무릎 수술후 재활운동 한다고 정보수집을 위해 네이버 십자인대, 무릎을 다친 환자들의 모임 카페까지 가입했다. -_-;

이것도 공부하면서 해야지 안그럼 더디게 회복되는 현재 상태에 대해 비관만 하게 된다.

더 찾는게 귀찮아서 괜찮은 정보라고 생각되는 링크를 메모했다.


1. 월스쿼트(wall squat)

2. 다리 들고 내리기

3. 세라밴드

4. 레그익스텐션

5. 월스쿼트2

6. Step Up

7. 무릎테이핑

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얼마전에 사고가 있었다는 내용을 포스팅 했었는데 그 사고가 일어나는 동영상이다.

함께 갔던 회사 동료가 스포츠캠을 가지고 나를 찍다가 남겨지게 된 블랙박스와 같은 영상이다.

사고가 나는 시점을 보면 그냥 대충 넘어진 것 같은 사고로 골절,인대파열,뇌출혈 과 같은 복합적인 부상을 입게 되었는데 참으로 어이가 없게 느껴진다.

그런 사고가 지금처럼 나에게 크나큰 시련을 줄 것을 알았다면 당연하게도 아마 난 그 전에 스노보드를 그만뒀을 것이다.

병원에서는 뇌출혈까지 발생한 이번 사고로 생명까지 잃을 수도 있었다고 한다.

그래서 이젠 크든 작든간에 사고가 발생할 여지가 있는 모든일들에 적극적이고 도전적인 행동은 할 수 없게 되었다.

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홋카이도 루스츠 원정을 마지막으로 스노보드를 그만두기로 결심했다.

이런 결심의 이유에는 루스츠에서 입게된 골절,인대파열의 부상이 있다.

사고의 내용을 정확히 듣지는 못했지만 보드 타다가 그렇게 빠르게 나아가는 속도도 아니었음에도 멀쩡한 나무에 부딪히더니 다리와 머리를 다쳤다고 한다.

골절에 대한 철심을 박고 무릎 십자 인대 이식 수술을 받았다.



병원에서 왼쪽다리 수술후 기록된 내 다리의 엑스레이 모습이다.

사고는 2월초였고 수술은 중순이었지만 이젠 무릎 재활 치료에 들어갔다.

이식한 새로운 인대와 다리 근육의 유연성 및 강화를 위한 재활 치료라고 한다.

그래서 재활 치료를 게을리 하게 되면 일상생활 수준으로 다리가 회복되는게 늦어진다고 한다.

병원에서는 보통 3개월부터 걷는게 가능하고 일상생활 수준이 되려면 6,7개월 이상은 되야 한다고 했다.

하지만 인대 수술은 이전상태 100%로로 회복이 되지 않는다고 한다.

보통이 70~80 이고 최대 90%로로 회복되기에 역시나 회복후에도 재손상에 유의해야 한다.

그래서 보드를 그만두기로 결심했다.


그리고 가장 견디기 힘든것은 수술한 다리를 바닥에 디디면 안되기 때문에 다리 하나를 들고 이동해야 할 상황들이 가장 힘들다.

밥먹으러 갈때, 화장실 갈때, 햇빛좀 쐬기 위해 소파로 이동할때 등등

이전에는 아무것도 아닌 모든 일상의 일들이 사고 이후 너무 힘든것들이 되었다.

몸을 다쳤지만 마음도 힘들어진다.


많은 사람들의 골절 및 부상 사고 소식을 듣고 병문안도 가곤 했었지만

환자가 겪을 고통의 시간은 전혀 알수가 없었다.

그런데 이렇게 내가 직접 겪어보니 환자가 된다는 고통이 이제야 이해가 되었다.


저 사진만으로도 마음이 많이 아프다.

수년동안 즐겨온 스노보드가 원망스러울 정도다...

몸이 회복되는대로 장비를 처분하려고 한다.

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  1. 아즈키 2015.03.09 20:10 신고

    에고; 큰 사고가 있으셨군요 ㅠㅠ 쾌차하시길ㅠㅠ

    • 황제낙엽 2015.03.10 08:31 신고

      같이 갔던 사람들 말로는 내가 머리를 다쳐서 뇌출혈을 일으켜 일본병원에서 사망할수도 있었다고 하더라고
      사실 스노보드타면 뼈골절과 뇌진탕은 정말 자주 발생하는 사고인데 그런걸로 죽는거더라고...
      성준이는 스노보드 타지마 ^^



1. 스키장의 겨울 경치1

2. 스키장의 겨울 경치2 

3. 스키장의 여름 경치

4. 스키장 소개

5. 스키장 코스 정복

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소리가 안나서 심심하지만 걍 영상만 ^^

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국내스키장에서는 카빙이 쉽지 않다
강설에 엣지가 제대로 들어가지 않기 때문이다
큰 호를 그리며 제대로 된 엣지로 카빙턴을 구사하려하면 몸의 중심을 잃고 엉덩방아를 찧을 수 밖에 없을 것이다
때문에 턴의 반경을 길게하고 슬립도 적절히 섞어줘야 안전하게 턴을 할 수 있다
만일 스피드를 내고 싶다면 턴을 길게하지 않고 짧게 짧게 몸을 흔들어주는 것도 몸의 중심을 잡기가 쉬워진다
하지만 엣지 문제로 인해 원하는 타이밍에 브레이크를 걸기가 쉽지 않으므로 항상 유의해야 한다

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프론트 스탠스와 덕 스탠스를 이해하고 적합한 바인딩 각도를 세팅하자.

 바인딩 각도를 세팅하기에 앞서 먼저 바인딩 각도에 따른 프론트 스탠스(Front Stance)와 덕 스탠스(Duck Stance)의 구분이 필요하다. 일반적으로 자신의 주행방향을 위주로 라이딩하기 위해서는 전경이 어느정도 확보되는 프론트 스탠스로 세팅하며 트릭이나 양방향으로 라이딩하기 위한 스위치 라이딩을 위해서는 전후경 확보가 용이한 덕 스탠스로 세팅을 한다.(물론 여러가지 다른 이유도 많지만 입문자의 시각으로 볼때 그렇다는 것이다.)

 

| 프론트 스탠스 (Front Stance)

 


▲ 프론트 스탠스(Front Stance) : 라이딩시 전경 확보가 용이하다.

 

 레귤러 스탠스건 구피 스탠스건 자신의 진행 방향쪽으로 바인딩 각도를 세팅하는 것을 프론트 스탠스라고 한다. 일반적으로 렌탈샵이나 데크 구입시 상점에서 프론트 바인딩을 +15˚, 백 바인딩을 0˚로 세팅해주는데 진행방향으로 각도를 많이 틀어준 만큼 전경 확보가 용이하여 라이딩시의 불안함을 해소할 수 있기 때문이다.

 

| 덕 스탠스 (Duck Stance)

 


▲ 덕 스탠스 (Duck Stance) : 양 방향으로 라이딩 하기 용이하다.

 

 위의 그림처럼 프론트 바인딩은 양(+)의 각도를, 백 바인딩은 음(-)의 각도로 세팅하는 것을 덕 스탠스라고 한다. 덕 스탠스를 선택하는 가장 큰 이유중의 하나는 양방향으로 라이딩을 하기 위함인데, 그라운드 트릭이나 에어 트릭 구사시에 용이하다고 할 수 있다. 완벽한 트릭, 스위치 라이딩을 원한다면 데크 선택시 방향의 구분이 없는 트윈 팁(Twin Tip) 데크로 세팅하는것이 좋다. 다만 덕 스탠스의 경우 강력한 카빙에서는 좀 더 정교한 컨트롤이 필요로 하게 되며 특히 힐턴 구사시에는 스탠스의 넓이가 좁아진 만큼 엣지가 약하게 걸리는 단점이 있다.

 

| 바인딩 각도 세팅 (Binding Angle Setup)

 

 인간의 신체구조상 양 발은 각각 7~8˚정도가 외향을 향하고 있다. 즉 사람이 뒷짐을 지고 편한자세로 서 있을대 왼발은 왼쪽 방향으로, 오른발은 오른쪽 방향으로 각도가 벌어져 있다는 것이다. 따라서 바인딩 각도의 차가 15˚라 함은 사람이 자연스러운 자세를 취할수 있는 각도라는 것이다. 일반적으로 양쪽 바인딩 각도의 차이를 15~24˚사이로 세팅하며, 24˚이상을 넘어가게 되면 무릎관절에 무리를 줄 수 있다.
 라곤 하지만...바인딩 각도 세팅 문서는 정말 정리하기가 어렵네요. 수년간 바인딩 각도의 논쟁은 끊이지 않는것 같습니다. 어설픈 지식으로 잘못된 정보를 전달해드릴까 염려되어 이 부분은 추후 입문자분들과 고수님들의 의견을 수렴하여 다시한번 정리할수 있도록 하겠습니다.(^^)(__)(^^)

문서 제목
: [바인딩 각도] 프론트 스탠스와 덕 스탠스를 이해하고 적합한 바인딩 각도를 세팅하자.
문서 주소
: http://riderspark.com/rp_bbs/3350
문서 조회수
: 2213
문서 공헌자
: [레벨:25]RP도우미 [레벨:28]setbackZero
최종 수정일
: 2010.10.22 21:10:29

시즌 준비를 하면서 네이휑에서 후드,톨티 브랜드 정리를 봤는데 사라진 브랜드가 많아서 10/11 자료에서 새롭게 11/12 모음집을 만들어 봤습니다.

--------------------------------------------------------------------------------------------

후드,톨티,악세사리 업체정보 모음집
(싸이클럽,까페 판매는 제외시켰습니다. 이유는 카드결제가 안되기때문에)

FIFTY50 http://www.50-50.co.kr
심플하며 로고가 귀여움 가격이 적당

KAYE
http://www.kaye.co.kr
힙삘 깽삘 스타일에 선두주자 로고카피논란 가격은 비쌈

R-COB
http://www.rcob.co.kr
알콥만에 스타일이 없음 후드는 비쌈

SNOWMONSTER http://www.snowmonster.kr
후드와 톨티가 심플하며 색감이 좋음 대표컬러:검빨노보 악세사리 다양 비니추천 가격은 착함

TWOFACE
http://www.tftf.co.kr
투페이스 패턴 후드와 심플하며 일본폭주족 스타일로 뒷부분을 표현한 후드 가격은 다소 비쌈

WWW COMPANY http://www.snowwww.com
후드 싸이즈가 크고 힙삘로 입으신다면 추천 가격이 비쌈

하나비스타일 http://www.hanabistyle.com/
후드는와 톨티가 심플하며 하나비 로고로 컬러풀하게 옷에 연출 가격은 착함

휴리팝 http://www.heuripop.com
커스텀보드복의 1세대이지만, 카피논란있음 악세사리 종류 많음 스타일좋음 가격이 비쌈

헤즈볼라 http://www.hezbollah.co.kr
후드가 심플하며 귀엽고 파스텔톤컬러 반다나 후드 가격이 비쌈

핑크레몬 http://www.pinklemon.co.kr
핑크색을 잘 조합하여 후드가 귀여움 여자보더에게 추천 가격도 적당함

피에스타 http://www.fiestasnow.com
심플한 컬러에 후드 싸이즈 다양 셔츠스타일 추천 가격도 착함

플레이밥 http://www.flybob.co.kr
후드 색상 좋으며 플레이밥만의 스타일이 매우 귀여움 가격은 다소 비쌈

펀박스 http://www.funboxstyle.com
연예인 협찬 많이하고 펀박스만의 로고 스타일 가격도 착함

퍼플카우 http://www.purplecow.kr
카우디자인 톨티 후드는 비싸며 악세사리 종류 다양함 벨트 추천

퍼니쇼크 http://www.funnyshock.co.kr
후드가 많이 심플하며 베이직컬러로 판매 가격은 적당

팝스노우 http://www.popsnow.co.kr
후드 색감이 좋으며 심플함 가격도 착함

큐토리 http://www.qtory.co.kr
후드 스타일이 이쁨 가격은 비쌈

카레타 http://www.kareta.co.kr
후드와 반팔톨티가 화려하며 이쁨 힙삘로 추천 가격은 비쌈

인스펙션
http://www.pection.co.kr
후드는 아직 밋밋하나 보드복은 가격착함 디자인과 품질 우수하여 추천함

익스트림맥스 http://www.extrememax.co.kr
체크로 포인트를 주웠으며 심플함 가격은 비쌈

이호토 http://www.ehotodesign.com
이호토 만의 스타일 가격이 매우 비쌈

이어스콘 http://www.eoscon.co.kr
여성이 좋아하는 컬러가 많음 패턴이 식상함 가격은 착함

이니셜스노우 http://www.initialsnow.co.kr
힙삘스타일 후드 레이어드 연출 스타일 후드종류가 블랙 화이트 종류가 적음 가격은 다소 비쌈

오버랩 http://www.overlab.kr
힙삘스타일 후드와 반팔톨티 금장 은장 포인트가 이쁨 가격은 다소 비쌈

오디오스노우 http://www.audiosnow.com
후드가 심플하며 색상이 후드 반팔톨티 후드워머 종류가 다양하며 가격도 착함

엑서스코드 http://www.accesscode.co.kr
매니아 힙삘 보드복스타일 핏이 좋음 가격은 다소 비쌈

에이스퓨즈
http://www.funnyground.co.kr
귀여운 스타일의 후드가 많음 색상도 발랄함 가격은 다소 비쌈

어스투 http://uss2.co.kr
커스텀 보드복의 신선한 스타일 악세사리 좋류가 많음 가격은 비쌈

아키아
https://www.akiacrew.com
어두운 컬러로 힙삘,깽삘을 연출할려고 했으며 심플함 가격은 비쌈

아이스크림 http://www.iscreemsnow.com
힙삘 스타일 밋밋하며 가격은 다소 비쌈

슈팅스타 http://s-star.co.kr
심플하며 스타로 포인트를줬음 가격은 다소 비쌈

숄덤 http://www.sholldum.com
3단 스트라이프 스타일 심플하며 가격은 다소 비쌈

서브포인트 http://www.subpoint.co.kr
색상좋고 심플하며 뒷부분이 화려함 가격은 비쌈

비비팩토리 http://www.bbfactory.co.kr
심플하며 스트라이프 톨티와 반팔톨티 추천 가격은 다소 비쌈

불카누스 http://www.venoti.com
컬러 조합을 잘하였으며 심플함 상품이 별로없고 가격은 비쌈

볼인 http://www.ballin.co.kr
단조로워 보이는 후드에 패턴으로 효과를 주웠으며 가격이 다소 비쌈

번치 http://www.bunch.co.kr
패턴과 페인팅 스타일로 효과를 주웠으며 가격이 다소 비쌈

번스트리트 http://www.burnstreet.com
번에 스타일 반다나 추천 후드는 다소 비쌈

바운드 http://www.boundsb.com
체크 남방 스타일 이쁨 후드는 심플함 가격은 매우 비쌈

메이크 http://www.woongs-make.com
새로 출시한 형광 자켓이 심플하며 가격에 만족 악세사리 종류 다양함 넥워머 추천 가격 착함

메가폰 http://www.megaphonestyle.com
심플하며 투톤스타일에 후드 셔츠스타일 톨티 악세사리 고루고루 있음 가격은 다소 비쌈

롬프
http://www.eromp.net
국산 보드복의 선두주자 가격이 착함 원단이 좋음 롬프만의 색상으로된 후드 및 악세사리가 많은 가격 착함

롤맨스노우 http://www.lolman-snow.com
심플한 컬러의 후드와 스트라이프 톨티를 적당한 가격에 판매하였으며 새롭게 커스텀보드복 판매 진출

돌 아웃터웨어 http://www.dollouterwear.co.kr
투톤 컬러의 조합의 색상으로 여성들에게 추천하는 스타일 제품이 많음 가격은 비쌈

더비트 http://www.thebeat.kr
힙삘 스타일에 핏과 화려한 스타일 후드와 톨티 가격은 다소 비싸고 커스텀보드복은 이쁨 가격도 적당

다콘 http://www.dakon.co.kr
심플한 후드와 화려한 호피톨티 가격은 다소 비쌈 활용성이 좋은 악세사리 좋류가 다양함 악세사리 추천

노브랜드 http://www.thenobrand.com
한정판매의 선두주자 노브랜드(무명품) 구매하기힘듬, 가격이 비쌈

건스노우 http://www.gunsnow.co.kr
건스노우만의 심플하며 투톤 스모그 디자인에 눈길이감 아직 종류가 적고 가격이 비쌈

출처 : 헝그리보더

출처 : 야후 재팬 지도
파란원 : 나가노의 하쿠바
검은원 : 도쿄
붉은원 : 야마가타자오

항공사진으로 살펴본 자오 스키장

자오 슬로프 구성

자오 스키장은 일본 동북부에 위치한 야마가타현 자오산(해발 1841m) 주변에 형성된 일본 겨울 스키의 메카. 그 면적이 용평스키장 3배에 달할 만큼 거대한 스키장으로 실력과 상관없이 누구나 즐길 수 있는 다양한 설비를 갖추고 있다. 총면적 305㏊에 코스 12개와 겔렌데 14개에다 42기에 이르는 로프웨이, 케이블, 리프트 등이 위용을 자랑한다. 대중교통 지하철을 타듯이 리더기에 리프트 카드를 대면 `삑` 하고 입장하는 첨단 전자시스템을 갖추고 있고 수빙원을 기점으로 장장 10㎞에 달하는 코스가 있을 정도니 스키를 타고 여행하는 기분이 든다. 코스 지도가 필요할 정도다. 실제로 자오 스키장에는 영어 한국어 중국어 일본어 등 4개 국어로 된 슬로프 맵을 제공하고 있다. 스키장 내 로프웨이ㆍ리프트를 타는 곳과 내리는 곳에 번호가 적혀 있다. 슬로프 맵과 비교하며 위치를 확인하면 `스키 여행`에 편리하다.
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