무릎 재활 운동 (홈 재활운동)

무릎 수술후 재활운동 한다고 정보수집을 위해 네이버 십자인대, 무릎을 다친 환자들의 모임 카페까지 가입했다. -_-;

이것도 공부하면서 해야지 안그럼 더디게 회복되는 현재 상태에 대해 비관만 하게 된다.

더 찾는게 귀찮아서 괜찮은 정보라고 생각되는 링크를 메모했다.

1. 월스쿼트(wall squat)

2. 다리 들고 내리기

3. 세라밴드

4. 레그익스텐션

5. 월스쿼트2

6. Step Up

7. 무릎테이핑